| Фундук | 3 г |
| Миндаль | 3 г |
| Орех-пекан | 5 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 6 г |
| Орех макадамия, сырой | 8 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 672.6 ккал | 1684 ккал | 39.9% | 5.9% | 250 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 2.5% | 594 г |
| Жиры | 67.1 г | 56 г | 119.8% | 17.8% | 83 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 0.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 5.4% | 274 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.637 мг | 1.5 мг | 42.5% | 6.3% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 0.6% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 1.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 2.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.824 мкг | 400 мкг | 9% | 1.3% | 1117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.597 мг | 15 мг | 44% | 6.5% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 0.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0456 мг | 20 мг | 15.2% | 2.3% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.76 мг | 2500 мг | 21.2% | 3.2% | 473 г |
| Кальций, Ca | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 1.7% | 870 г |
| Магний, Mg | 193.88 мг | 400 мг | 48.5% | 7.2% | 206 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 30516 г | |
| Сера, S | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 0.7% | 1995 г |
| Фосфор, P | 390.4 мг | 800 мг | 48.8% | 7.3% | 205 г |
| Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 2.6% | 572 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 3.5% | 421 г |
| Марганец, Mn | 3.5015 мг | 2 мг | 175.1% | 26% | 57 г |
| Медь, Cu | 983.38 мкг | 1000 мкг | 98.3% | 14.6% | 102 г |
| Селен, Se | 341.059 мкг | 55 мкг | 620.1% | 92.2% | 16 г |
| Фтор, F | 131.88 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.5% | 3033 г |
| Цинк, Zn | 2.9221 мг | 12 мг | 24.4% | 3.6% | 411 г |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 672,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».