| Малина (Припускание) | 123 г |
| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 14 г |
| Корица, молотая | 1 г |
http://skinnyms.com/mixed-berry-chia-seed-jam/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 42% | 294 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| альфа Каротин | 0.834 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| бета Криптоксантин | 23.959 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.598 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.25 мг | 90 мг | 49.2% | 60.7% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.139 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.096 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.5% | 745 г |
| Кальций, Ca | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1172 г |
| Кремний, Si | 46.158 мг | 30 мг | 153.9% | 190% | 65 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 15.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6369 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4627 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 14.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 12.5% | 990 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 36% | 343 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4439 мг | 2 мг | 22.2% | 27.4% | 451 г |
| Медь, Cu | 221.34 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 27.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 17.997 мкг | 70 мкг | 25.7% | 31.7% | 389 г |
| Никель, Ni | 2.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.135 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.3% | 1330 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45610 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4817 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2491 г |
| Цирконий, Zr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 123.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.15 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Mixed Berry Chia Seed Jam составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».