| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.374 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.4% | 2106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.546 мг | 20 мг | 2.7% | 6.6% | 3663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.9% | 6447 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9881 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 9.7% | 2492 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41270 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8818 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 11.7% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 5.8% | 4245 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.4% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.4548 мг | 2 мг | 22.7% | 55.2% | 440 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.1% | 1854 г |
| Фтор, F | 94.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.8% | 4239 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 7.5% | 3261 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».