| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 150 г |
| Сок томатный | 0 г |
| филе куриное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.4% | 1667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 15.1% | 3020 г |
| альфа Каротин | 4.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 27.9% | 1629 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 486.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 5.5% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.619 мкг | 400 мкг | 3.2% | 14.6% | 3170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 14.6% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| гамма Токоферол | 0.474 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 21.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3715 мг | 20 мг | 1.9% | 8.7% | 5384 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.41 мг | 2500 мг | 1.8% | 8.2% | 5629 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8787 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 8.2% | 5510 г |
| Натрий, Na | 69.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 24.7% | 1863 г |
| Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6702 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 12.3% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 126374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 10% | 4615 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 16% | 2882 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 16.9% | 2699 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15.5% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 0.003 мкг | 70 мкг | 2333333 г | ||
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.9% | 7963 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 5929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».