Рецепт цыплята в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты цыплята в аэрогриле

Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка окорочка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цыплята в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.9 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	28.3 г	76 г	37.2%	16.4%	269 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.9%	444 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.1%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	2.2%	2027 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	4.8%	923 г
Витамин В4, холин	184.38 мг	500 мг	36.9%	16.3%	271 г
Витамин В5, пантотеновая	1.25 мг	5 мг	25%	11%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.781 мг	2 мг	39.1%	17.2%	256 г
Витамин В9, фолаты	5.156 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7758 г
Витамин В12, кобаламин	0.625 мкг	3 мкг	20.8%	9.2%	480 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	1.5%	2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	1.4%	3198 г
Витамин Н, биотин	13.125 мкг	50 мкг	26.3%	11.6%	381 г
Витамин РР, НЭ	15.2969 мг	20 мг	76.5%	33.7%	131 г
Макроэлементы
Калий, K	335.63 мг	2500 мг	13.4%	5.9%	745 г
Кальций, Ca	24.06 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4156 г
Магний, Mg	24.64 мг	400 мг	6.2%	2.7%	1623 г
Натрий, Na	42.66 мг	1300 мг	3.3%	1.5%	3047 г
Сера, S	281.25 мг	1000 мг	28.1%	12.4%	356 г
Фосфор, P	217.5 мг	800 мг	27.2%	12%	368 г
Хлор, Cl	118.75 мг	2300 мг	5.2%	2.3%	1937 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.909 мг	18 мг	10.6%	4.7%	943 г
Йод, I	6.25 мкг	150 мкг	4.2%	1.9%	2400 г
Кобальт, Co	15.625 мкг	10 мкг	156.3%	68.9%	64 г
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8547 г
Медь, Cu	106.25 мкг	1000 мкг	10.6%	4.7%	941 г
Молибден, Mo	7.813 мкг	70 мкг	11.2%	4.9%	896 г
Фтор, F	203.13 мкг	4000 мкг	5.1%	2.2%	1969 г
Хром, Cr	12.5 мкг	50 мкг	25%	11%	400 г
Цинк, Zn	1.9688 мг	12 мг	16.4%	7.2%	610 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность цыплята в аэрогриле составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок