| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 348 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 99 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 284 г |
| куриное филе отварное | 181 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.6% | 1169 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.9% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 8.5% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 12.5% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 23.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.325 мкг | 400 мкг | 7.3% | 14.1% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 14.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.56 мг | 90 мг | 34% | 65.5% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.4% | 2030 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 19.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 27.6% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 11.6% | 1671 г |
| Кремний, Si | 2.903 мг | 30 мг | 9.7% | 18.7% | 1033 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 12.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 132.66 мг | 1300 мг | 10.2% | 19.7% | 980 г |
| Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.6% | 1820 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 17.3% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 6% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3429 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 62.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 11.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.9% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2303 г |
| Селен, Se | 1.17 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4701 г |
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12446 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.8365 мг | 12 мг | 7% | 13.5% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пекинскй капустой и с тем что есть под рукой (вариант 10-11-13) составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».