| Капуста пекинская (Припускание) | 430 г |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне | 135 г |
| Лечо Натуральное | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Vegeta NATUR универсальная с овощами | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3508 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 17.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 15.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.456 мкг | 400 мкг | 17.1% | 23.5% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.505 мкг | 3 мкг | 50.2% | 68.9% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 32.2% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9909 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 2018 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 10% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1778 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3130 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7789 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 10.6% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 17.4% | 786 г |
| Селен, Se | 2.046 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.6581 мг | 12 мг | 13.8% | 18.9% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста пекинская тушеная с овощами(лечо дом.) и сердечками кур. составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».