| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 20 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 40 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 19% | 472 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 133.46 мг | 500 мг | 26.7% | 24% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.224 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 28.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 6.9% | 1298 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3066 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.02 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1453 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Натрий, Na | 499.67 мг | 1300 мг | 38.4% | 34.5% | 260 г |
| Сера, S | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1926 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 22.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 25.8% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 147.07 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.294 мкг | 55 мкг | 64.2% | 57.6% | 156 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.0998 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».