| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Хурма (Варка без слива) | 75 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 55 г |
| Банан (Варка без слива) | 35 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 5 г |
| К завтраку сладкому | 1 г |
Мой стандартній завтрак в виде запеканки - очень круто! не надо ничего 100 раз смешивать и міть кучу посуді, поставил себе и гуляй 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1549 мг | 20 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Кальций, Ca | 81.68 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Магний, Mg | 41.03 мг | 400 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 11.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 57.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.2928 мг | 2 мг | 14.6% | 11.9% | 683 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.815 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1454 г |
| Селен, Se | 9.39 мкг | 55 мкг | 17.1% | 13.9% | 586 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19579 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».