| Яблоки (Жарка) | 988 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.7% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 18.2% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4367 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4580 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7158 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 5089 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.6% | 5724 г |
| Сера, S | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18315 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 105505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 29% | 937 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.5% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 7.3% | 3663 г |
| Медь, Cu | 120.09 мкг | 1000 мкг | 12% | 32.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 6.55 мкг | 70 мкг | 9.4% | 25.5% | 1069 г |
| Никель, Ni | 18.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16768 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45819 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 23.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».