| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 100 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
завести тесто на блинчики .испечь не добовляя растительного масла только 2 каплями смазать сковороду
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 95.92 мг | 500 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.842 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 7.131 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4079 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Кремний, Si | 1.716 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2831 г |
| Натрий, Na | 569.53 мг | 1300 мг | 43.8% | 20.5% | 228 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 6.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 880.03 мг | 2300 мг | 38.3% | 17.9% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 17.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.786 мкг | 70 мкг | 14% | 6.6% | 715 г |
| Селен, Se | 11.609 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.9% | 474 г |
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13541 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики без мсла составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».