Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная нордик

Пшенные хлопья Nordic 54 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 218 г
Способ приготовления

Каша нордик пшенная

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.7% 1617 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.2% 2154 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 7.3% 1244 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.8% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 5.3% 1731 г
Витамин В9, фолаты 3.607 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11090 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин РР, НЭ 0.6412 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3119 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.01 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2137 г
Кальций, Ca 96.18 мг 1000 мг 9.6% 8.8% 1040 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3565 г
Натрий, Na 40.07 мг 1300 мг 3.1% 2.8% 3244 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 8.2% 1110 г
Хлор, Cl 80.15 мг 2300 мг 3.5% 3.2% 2870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 4.4% 2080 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 6.6% 1387 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 8.01 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12484 г
Молибден, Mo 4.007 мкг 70 мкг 5.7% 5.2% 1747 г
Олово, Sn 12.02 мкг ~
Селен, Se 0.801 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6866 г
Стронций, Sr 13.63 мкг ~
Фтор, F 16.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24953 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3125 г
Цинк, Zn 0.3206 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3743 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшенная нордик составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».