| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 85 г |
| Йогурт 4% | 42 г |
| Вода | 108 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Шпинат (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.7% | 503 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4546 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 25.7% | 426 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 26.9% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.333 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 20.6% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 7.8% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 16.9% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.7 мкг | 120 мкг | 100.6% | 109.8% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 21.3% | 513 г |
| Ниацин | 1.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 85.17 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.3% | 1174 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 11.1% | 979 г |
| Натрий, Na | 50.63 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2568 г |
| Сера, S | 149.65 мг | 1000 мг | 15% | 16.4% | 668 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 16% | 680 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.545 мг | 18 мг | 25.3% | 27.6% | 396 г |
| Йод, I | 77.92 мкг | 150 мкг | 51.9% | 56.7% | 193 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 92.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 19.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 611.96 мкг | 1000 мкг | 61.2% | 66.8% | 163 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11% | 988 г |
| Никель, Ni | 7.792 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 160.83 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.4% | 2487 г |
| Хром, Cr | 38.96 мкг | 50 мкг | 77.9% | 85% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.6579 мг | 12 мг | 13.8% | 15.1% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в йогурте составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».