| Свекла, вареная | 88 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 7% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.587 мкг | 400 мкг | 17.4% | 25.7% | 575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3818 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1921 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.1% | 1834 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 20.7% | 717 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.8% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8567 г |
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла со сметаной составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».