| Тыква с капустой 09.11.13 | 90 г |
| тесто 4 муки 10.11.13 | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.4% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.155 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 25% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.508 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.61 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2108 г |
| Кремний, Si | 2.917 мг | 30 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 7.8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 287.24 мг | 1300 мг | 22.1% | 19.1% | 453 г |
| Сера, S | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2690 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 636.53 мг | 2300 мг | 27.7% | 23.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 43.03 мкг | 150 мкг | 28.7% | 24.8% | 349 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 17.5% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.3646 мг | 2 мг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Медь, Cu | 118.96 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Молибден, Mo | 8.775 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.8% | 798 г |
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4% | 2181 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11672 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5437 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2207 г |
Энергетическая ценность вареники с капустой и тыквой 10.11.13 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».