| Редис | 0 г |
| Редис | 189 г |
| Горох Бон | 0 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Майонез столовый молочный | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 0 г |
| Кукуруза сладкая бондюэль | 0 г |
| Огурцы мои по королевски | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 173 г |
| Свежин майонез | 31 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13% | 538 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 110.16 мг | 500 мг | 22% | 15.4% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 10.293 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.4% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8797 мг | 20 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Ниацин | 1.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 2996 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Сера, S | 126.01 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.4% | 671 г |
| Хлор, Cl | 95.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 8.759 мкг | 10 мкг | 87.6% | 61.3% | 114 г |
| Литий, Li | 8.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Медь, Cu | 110.28 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 907 г |
| Молибден, Mo | 1.966 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3561 г |
| Никель, Ni | 5.011 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.387 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13.2% | 530 г |
| Фтор, F | 76.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5227 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.785 г | min 16.8 г | 28.5% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».