| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, без соли | 75 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 10% | 416 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476 мкг | 900 мкг | 52.9% | 22% | 189 г |
| бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 24.9% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.483 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.12 мг | 90 мг | 42.4% | 17.7% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0735 мг | 20 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Кремний, Si | 62.722 мг | 30 мг | 209.1% | 87.1% | 48 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Натрий, Na | 288.2 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.3% | 451 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3220 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 356.71 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1422 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.9342 мг | 2 мг | 46.7% | 19.5% | 214 г |
| Медь, Cu | 219.16 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 9.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Селен, Se | 9.839 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9183 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3016 мг | 12 мг | 10.8% | 4.5% | 922 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».