| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 201 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 411 г |
| Салат | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.9% | 344 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 11.3% | 422 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.451 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 8.3% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8019 мг | 20 мг | 44% | 21% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.9 мг | 2500 мг | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Кальций, Ca | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
| Натрий, Na | 192.55 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Хлор, Cl | 411.36 мг | 2300 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1332 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 70513 г | |
| Фтор, F | 382.47 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Хром, Cr | 48.68 мкг | 50 мкг | 97.4% | 46.6% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга с/с с листьями салата в лаваше составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».