| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Печень говяжья | 190 г |
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.7% | 835 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2946.2 мкг | 900 мкг | 327.4% | 211.1% | 31 г |
| бета Каротин | 3.405 мг | 5 мг | 68.1% | 43.9% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 24% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 200.23 мг | 500 мг | 40% | 25.8% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 27.8% | 232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.366 мкг | 400 мкг | 19.8% | 12.8% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 17.405 мкг | 3 мкг | 580.2% | 374.1% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 29.19 мкг | 50 мкг | 58.4% | 37.7% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0145 мг | 20 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5020 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 2.6% | 2457 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Сера, S | 101.99 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 11.3% | 570 г |
| Хлор, Cl | 72.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.788 мг | 18 мг | 15.5% | 10% | 646 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 7.505 мкг | 10 мкг | 75.1% | 48.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.3528 мг | 2 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Медь, Cu | 1349.12 мкг | 1000 мкг | 134.9% | 87% | 74 г |
| Молибден, Mo | 40.947 мкг | 70 мкг | 58.5% | 37.7% | 171 г |
| Селен, Se | 11.542 мкг | 55 мкг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Фтор, F | 92.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4324 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Цинк, Zn | 1.8937 мг | 12 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень с макаронами составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».