| Морковь | 110 г |
| Яблоко | 125 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 0 г |
| Кедровый орех | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Фейхоа с медом | 0 г |
| Свекла (Жарка) | 0 г |
| Семена Чиа | 0 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Манго | 0 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Уксус винный, красный | 0 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.6% | 1053 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622.3 мкг | 900 мкг | 69.1% | 186.3% | 145 г |
| бета Каротин | 3.746 мг | 5 мг | 74.9% | 201.9% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.69 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.5% | 4128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 72% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 59% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 10% | 2679 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 27.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 8.1% | 3372 г |
| Кремний, Si | 23.38 мг | 30 мг | 77.9% | 210% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 13.5% | 2015 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.3% | 6445 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7123 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 10.2% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 17.5% | 1544 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 49.1% | 550 г |
| Литий, Li | 2.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 17% | 1582 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22.9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 11.127 мкг | 70 мкг | 15.9% | 42.9% | 629 г |
| Никель, Ni | 12.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17637 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочно-морковный салат составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».