| Яичный белок куриный | 1846 г |
| Вода | 2730 г |
| куриное филе вареное | 650 г |
| говядина отварная | 350 г |
| соя | 35 г |
| соль йодированная | 100 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Горчичный порошок | 10 г |
| смесь специй 16шт 10.06.13 | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Желатин пищевой | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 27.1% | 776 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 43800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 25% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 13.2% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 10.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 24.6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.4% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1628 мг | 20 мг | 15.8% | 33.2% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.1% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6863 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 9% | 2327 г |
| Натрий, Na | 69.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.1% | 1875 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 23.3% | 900 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 11.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 80.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.4% | 2868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2826 г |
| Йод, I | 38.36 мкг | 150 мкг | 25.6% | 53.8% | 391 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 61.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5249 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.1% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.1% | 2984 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 73.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5409 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7147 мг | 12 мг | 6% | 12.6% | 1679 г |
Энергетическая ценность каша 10.11.13 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».