| Картофель | 337 г |
| Сельдерей (корень) | 283 г |
| Морковь | 87 г |
| Свекла | 168 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 166 г |
| Куриная грудка (филе) | 296 г |
| Вода | 506 г |
| Вода | 422 г |
| Паста Томатная | 96 г |
Все очистить, порезать мелкими кусочками, добавить соль и перец по вкусу и тушить в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Ретинол | 0.332 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 133.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 15.2% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8015 мг | 20 мг | 9% | 22% | 1110 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 20% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5120 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 14.2% | 1713 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5587 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17606 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 12.5% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2826 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 50.4% | 486 г |
| Литий, Li | 11.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 14.2% | 1730 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.7% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.9% | 1763 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 48673 г |
| Фтор, F | 47.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8503 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 29.8% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 5.4% | 4476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с сельдереем и куриной грудкой составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».