| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 198 г |
| Наршараб | 26 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 21.1% | 259 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5336 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3826 мг | 20 мг | 76.9% | 42% | 130 г |
| Ниацин | 10.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.95 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8985 г |
| Магний, Mg | 107.35 мг | 400 мг | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Натрий, Na | 534.93 мг | 1300 мг | 41.1% | 22.5% | 243 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 12.913 мкг | 10 мкг | 129.1% | 70.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6969 г |
| Медь, Cu | 114.78 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 15.783 мкг | 70 мкг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Хром, Cr | 35.87 мкг | 50 мкг | 71.7% | 39.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.8652 мг | 12 мг | 15.5% | 8.5% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.841 г | ~ | |||
| Лизин | 3.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.248 г | ~ | |||
| Треонин | 1.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.06 г | ~ | |||
| Пролин | 1.449 г | ~ | |||
| Серин | 1.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в наршарабе составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».