| Перец красный сладкий (Жарка) | 165 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 312 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 4 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.3% | 768 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.3 мкг | 900 мкг | 35.4% | 22.6% | 283 г |
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 10.2% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 185.54 мг | 500 мг | 37.1% | 23.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 9.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.21 мг | 90 мг | 61.3% | 39.1% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 5.3% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 14.924 мкг | 50 мкг | 29.8% | 19% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.4% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1661 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.45 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2122 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2933 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Сера, S | 129.99 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 122.64 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Йод, I | 15.94 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Кобальт, Co | 8.558 мкг | 10 мкг | 85.6% | 54.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Селен, Se | 23.415 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27.2% | 235 г |
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с перцем составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».