| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 705 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 273 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 26 г |
| Сахар песок | 39 г |
готовое -901
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.6% | 371 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.083 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 25.9% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 12.067 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.7% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3072 мг | 20 мг | 21.5% | 14% | 464 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17341 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 74.13 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Сера, S | 227.63 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 16.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 137.86 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 34.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.079 мкг | 55 мкг | 60.1% | 39.2% | 166 г |
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9461 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.211 г | ~ | |||
| Пролин | 1.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка 16.01.17 составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».