| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 179 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 255 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.6% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 17.2% | 625 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 104.76 мг | 500 мг | 21% | 22.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 12.3% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.612 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.509 мкг | 50 мкг | 17% | 18.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 34.9% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.076 мг | 20 мг | 10.4% | 11.2% | 963 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2349 г |
| Натрий, Na | 84.43 мг | 1300 мг | 6.5% | 7% | 1540 г |
| Сера, S | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 8% | 1346 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 18% | 598 г |
| Хлор, Cl | 131.11 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 9.9% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 59.1% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
| Никель, Ni | 1.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.721 мкг | 55 мкг | 24.9% | 26.8% | 401 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10738 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.7456 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.01.17 составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».