| Вода | 2000 г |
| Горох, зерно (Варка) | 468 г |
| Мясо птицы в собственном соку (мясо кур) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3047 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 33.85 мг | 500 мг | 6.8% | 10.6% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 11.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.216 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10% | 1555 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0122 мг | 20 мг | 5.1% | 8% | 1976 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.2% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3940 г |
| Кремний, Si | 14.048 мг | 30 мг | 46.8% | 73.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2146 г |
| Натрий, Na | 286.12 мг | 1300 мг | 22% | 34.4% | 454 г |
| Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2926 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 455.96 мг | 2300 мг | 19.8% | 31% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 10% | 1565 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 36.5% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.2992 мг | 2 мг | 15% | 23.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 129.34 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 20.2% | 773 г |
| Молибден, Mo | 15.047 мкг | 70 мкг | 21.5% | 33.6% | 465 г |
| Никель, Ni | 41.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.217 мкг | 55 мкг | 4% | 6.3% | 2481 г |
| Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5167 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с курицей 17.01.17 составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».