| Мойва | 600 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.692 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7842 мг | 20 мг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.54 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3117 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Натрий, Na | 104.08 мг | 1300 мг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Сера, S | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 18.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 152.31 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Йод, I | 46.15 мкг | 150 мкг | 30.8% | 19.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 7.385 мкг | 10 мкг | 73.9% | 47.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Медь, Cu | 193.85 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 12.5% | 516 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1896 г |
| Никель, Ni | 5.538 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 396.92 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Хром, Cr | 50.77 мкг | 50 мкг | 101.5% | 65.2% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.9969 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 18.8% |
Энергетическая ценность паштет из мойвы составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».