| Фасоль (стручок) (Варка) | 280 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17% | 800 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.5% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 18.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 74.3 мг | 500 мг | 14.9% | 20.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 14.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.689 мкг | 400 мкг | 7.4% | 10% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 23.1% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.2% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.979 мкг | 50 мкг | 12% | 16.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2948 мг | 20 мг | 6.5% | 8.8% | 1545 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 13% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 66.23 мг | 1000 мг | 6.6% | 9% | 1510 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 7.9% | 1732 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3154 г |
| Сера, S | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.1% | 1918 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 15.3% | 884 г |
| Хлор, Cl | 46.18 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 40.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3941 г |
| Селен, Se | 9.384 мкг | 55 мкг | 17.1% | 23.2% | 586 г |
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24570 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».