| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 280 г |
| Вода | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 102.78 мг | 500 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.354 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 4.3% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 9.139 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6878 мг | 20 мг | 18.4% | 11.4% | 542 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 150.54 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Натрий, Na | 83.45 мг | 1300 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Сера, S | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 17.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 169.72 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 25.6% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.6882 мг | 2 мг | 34.4% | 21.2% | 291 г |
| Медь, Cu | 141.51 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 13.207 мкг | 70 мкг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Никель, Ni | 6.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.696 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12% | 514 г |
| Стронций, Sr | 20.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.2553 мг | 12 мг | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 2 составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».