| Лосось атлантический (семга) | 120 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Брокколи | 75 г |
| Капуста цветная | 60 г |
| Зеленый горошек, сырой | 30 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Картофель | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2465 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 37.1% | 959 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 32.1% | 1116 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 7.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 14.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.4% | 5643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.51 мг | 90 мг | 22.8% | 81.4% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 5.4% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 17.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1055 мг | 20 мг | 5.5% | 19.6% | 1809 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 20.4% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7634 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 8.2% | 4260 г |
| Натрий, Na | 235.48 мг | 1300 мг | 18.1% | 64.6% | 552 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4415 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 15% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 361.79 мг | 2300 мг | 15.7% | 56.1% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 7.1% | 4891 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 37.1% | 963 г |
| Литий, Li | 9.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.1% | 3226 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.1% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 1.593 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.2% | 4394 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27228 г |
| Фтор, F | 64.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.7% | 6219 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 10.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».