| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 250 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 30 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.7% | 800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.257 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 5.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0954 мг | 20 мг | 25.5% | 42.1% | 393 г |
| Ниацин | 4.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 20% | 825 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6545 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 16% | 1035 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5682 г |
| Сера, S | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 18.5% | 894 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 8.8% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 56% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5831 г |
| Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.5% | 807 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 9.9% | 1669 г |
| Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 14.7% | 1128 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 31.1% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 9.6% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушёное с кабачком и грибами составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».