| куриная грудка отварная без кожи | 20 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 40 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Заправка для салата, цезарь, низкокалорийная | 8 г |
| Петрушка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 4% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.328 мкг | 400 мкг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 23.6% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3099 мг | 20 мг | 6.5% | 5.8% | 1527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2285 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 2.2% | 4060 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Натрий, Na | 208.3 мг | 1300 мг | 16% | 14.2% | 624 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5043 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 4.8% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 281.34 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.8% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2166 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 16% | 553 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Фтор, F | 4.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82136 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей и пекинской капустой составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».