Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 35.8% | 769 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 26.7% | 1029 г |
бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 28.9% | 952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.15 мг | 2500 мг | 10.7% | 29.5% | 936 г |
Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 8% | 3401 г |
Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 11.8% | 2305 г |
Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37681 г |
Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 164286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3742 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из урюка составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».