| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Пюре яблочное (Припускание) | 180 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Изюм (Припускание) | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Ядро ореха миндаля жареное (Жарка) | 30 г |
| Корица | 1 г |
| Ванильный протеин fourstar | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.1% | 292 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5% | 526 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.571 мг | 15 мг | 17.1% | 4.5% | 583 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.296 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8036 мг | 20 мг | 14% | 3.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.56 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.9% | 544 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Магний, Mg | 86.01 мг | 400 мг | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Натрий, Na | 83.15 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 6.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 48.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.2% | 504 г |
| Марганец, Mn | 1.6095 мг | 2 мг | 80.5% | 21.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 218.99 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 0.484 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14463 г |
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23866 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.2982 мг | 12 мг | 10.8% | 2.9% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.253 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.599 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые овсяные печенья составляет 377,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».