| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 227 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Ржаная мука, обдирная | 70 г |
| Яблоки | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.2% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 49.36 мг | 500 мг | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.381 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.856 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5423 мг | 20 мг | 7.7% | 7% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
| Сера, S | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Хлор, Cl | 69.92 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 22.3% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 16.3% | 557 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 9% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| Селен, Se | 5.966 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.8% | 922 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15848 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».