| Кунжут, семя (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Рисовая мука, белая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 13.8% | 201 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4% | 690 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5154 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.8% | 579 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.544 мг | 1.5 мг | 36.3% | 10% | 276 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 150.45 мг | 500 мг | 30.1% | 8.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 4.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.422 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 2.8% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7465 мг | 20 мг | 38.7% | 10.7% | 258 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.52 мг | 2500 мг | 13% | 3.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 741.57 мг | 1000 мг | 74.2% | 20.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 268.65 мг | 400 мг | 67.2% | 18.6% | 149 г |
| Натрий, Na | 114.7 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.4% | 1133 г |
| Сера, S | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Фосфор, P | 466.5 мг | 800 мг | 58.3% | 16.1% | 171 г |
| Хлор, Cl | 93.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.202 мг | 18 мг | 51.1% | 14.1% | 196 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 2.2% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 5.98 мкг | 10 мкг | 59.8% | 16.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2275 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
| Селен, Se | 19.846 мкг | 55 мкг | 36.1% | 10% | 277 г |
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 102.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.557 г | min 16.8 г | 74.7% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.7% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжутный хлеб составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».