| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Тыква обыкновенная, всех сортов, сырая | 100 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 10.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 10.4% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 30.4% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 7.4% | 9677 г |
| альфа Каротин | 32.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 8.9% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.628 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3% | 24570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 6.7% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 4.4% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4926 мг | 20 мг | 2.5% | 18.5% | 4060 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.37 мг | 2500 мг | 1% | 7.4% | 10259 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.7% | 20747 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 8.9% | 8677 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 25.9% | 2885 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 76923 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 7.4% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 64.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 20.7% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 3.7% | 19149 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 36.3% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 5.9% | 12346 г |
| Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 11.9% | 6079 г |
| Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 5.9% | 11925 г |
| Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 12.6% | 5728 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 16.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 5.2% | 14101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и стручковой фасоли с куриным филе составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».