| Вода | 746 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 570 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Хмели-сунели | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.2% | 769 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 3% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.865 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4677 мг | 20 мг | 12.3% | 7.8% | 810 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.32 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5528 г |
| Кремний, Si | 339.261 мг | 30 мг | 1130.9% | 712.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5907 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1486 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
| Марганец, Mn | 1.0033 мг | 2 мг | 50.2% | 31.6% | 199 г |
| Медь, Cu | 216.68 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 13.7% | 462 г |
| Молибден, Mo | 7.305 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Никель, Ni | 14.118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.622 мкг | 55 мкг | 30.2% | 19% | 331 г |
| Фтор, F | 72.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5486 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.5295 мг | 12 мг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с индейкой 3 составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».