| Огурец, грунтовый | 167 г |
| Помидоры (томаты) | 208 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Капуста белокочанная | 76 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 23% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 24.7% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 13.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 4883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.73 мг | 90 мг | 23% | 58.1% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 7.8% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 40.2% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.544 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.5% | 993 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4003 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 11.1% | 2284 г |
| Натрий, Na | 71.41 мг | 1300 мг | 5.5% | 13.9% | 1820 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5397 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 11.4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 10.6% | 2400 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 17.2% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 96.2% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 21.7% | 1163 г |
| Медь, Cu | 97.27 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 24.5% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.2% | 1563 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13750 г |
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21436 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 24.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3722 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.11.13 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».