| Курица, 1 категории (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 140 г |
| Авокадо | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Жир свиной топленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.4% | 357 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 4.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 48.18 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.715 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3034 мг | 20 мг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Ниацин | 4.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3310 г |
| Кремний, Si | 6.466 мг | 30 мг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Сера, S | 133.01 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 9.296 мкг | 10 мкг | 93% | 44.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Медь, Cu | 136.93 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2528 г |
| Никель, Ni | 12.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
| Титан, Ti | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4591 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.701 мг | 12 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.553 г | min 16.8 г | 39% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность кесадилья куриная составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».