| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Овсяные отруби очищающие Овсяная диета | 6 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 84.15 мг | 500 мг | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.209 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7391 мг | 20 мг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 165.25 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.9% | 605 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 84.23 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 18.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 90.63 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.758 мкг | 55 мкг | 21.4% | 12.8% | 468 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16495 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.6039 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин 16.01 составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».