| Картофель (Жарка) | 230 г |
нарезать слайсами и в микроволновку на 15-20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.2 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 77.7 г | 219 г | 35.5% | 9.7% | 282 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Вода | 316.9 г | 2273 г | 13.9% | 3.8% | 717 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 8.9% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.533 мг | 2 мг | 76.7% | 20.9% | 130 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.889 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.11 мг | 90 мг | 56.8% | 15.5% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% | 12.5% | 217 г |
| Ниацин | 6.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2322.49 мг | 2500 мг | 92.9% | 25.3% | 108 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2302 г |
| Магний, Mg | 94.04 мг | 400 мг | 23.5% | 6.4% | 425 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6360 г |
| Сера, S | 163.56 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 296.44 мг | 2300 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4395.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 587.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 761.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 5.2% | 522 г |
| Йод, I | 25.56 мкг | 150 мкг | 17% | 4.6% | 587 г |
| Кобальт, Co | 25.556 мкг | 10 мкг | 255.6% | 69.6% | 39 г |
| Литий, Li | 393.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8689 мг | 2 мг | 43.4% | 11.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 715.56 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 19.5% | 140 г |
| Молибден, Mo | 40.889 мкг | 70 мкг | 58.4% | 15.9% | 171 г |
| Никель, Ni | 25.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2555.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.8% | 3588 г |
| Фтор, F | 153.33 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Хром, Cr | 51.11 мкг | 50 мкг | 102.2% | 27.8% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 72.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность чипсы домашние составляет 367,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».