| Овсяные хлопья геркулес | 270 г |
| Орех кешью, сырой | 100 г |
| Изюм | 150 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 150 г |
| Кунжут-семя | 100 г |
| Подсолнечник-семя | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.6 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.7% | 650 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.5% | 286 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 5.6% | 432 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.9% | 500 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 7.3% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.336 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.573 мг | 15 мг | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 4.433 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2229 мг | 20 мг | 21.1% | 5.1% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.93 мг | 2500 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 184.46 мг | 1000 мг | 18.4% | 4.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 201.79 мг | 400 мг | 50.4% | 12.2% | 198 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3100 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5092 г |
| Фосфор, P | 395 мг | 800 мг | 49.4% | 12% | 203 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.805 мг | 18 мг | 26.7% | 6.5% | 375 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Марганец, Mn | 1.7376 мг | 2 мг | 86.9% | 21.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 464.14 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 11.3% | 215 г |
| Селен, Se | 7.193 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.2% | 765 г |
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15180 г |
| Цинк, Zn | 2.5589 мг | 12 мг | 21.3% | 5.2% | 469 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 411,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».