| Масло подсолнечное | 33 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 304 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 255 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 245 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 94 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 831 г |
| Vegeta Приправа для плова | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.5% | 751 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 12.2% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.651 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 6.7% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5217 мг | 20 мг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Ниацин | 1.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.9 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2554 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9033 г |
| Кремний, Si | 19.462 мг | 30 мг | 64.9% | 60.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 27.45 мг | 400 мг | 6.9% | 6.5% | 1457 г |
| Натрий, Na | 138.83 мг | 1300 мг | 10.7% | 10% | 936 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5071 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 7.6% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 199.86 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 23.4% | 401 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 13.3% | 706 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.945 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.1% | 1868 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7623 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность плов 16.01.17 составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».