| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Бульйон с ливера | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4576 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4172 г |
| Кремний, Si | 14.576 мг | 30 мг | 48.6% | 42.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 274.19 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3487 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 428.41 мг | 2300 мг | 18.6% | 16.3% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 20.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.7136 мг | 2 мг | 85.7% | 75% | 117 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15% | 584 г |
| Молибден, Mo | 13.864 мкг | 70 мкг | 19.8% | 17.3% | 505 г |
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14050 г |
| Цинк, Zn | 0.9125 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1315 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».