| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Бульйон с ливера | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.3% | 667 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2879 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6319 мг | 20 мг | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.82 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.7% | 3581 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3358 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Натрий, Na | 273.92 мг | 1300 мг | 21.1% | 20.2% | 475 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3405 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 14% | 683 г |
| Хлор, Cl | 414.51 мг | 2300 мг | 18% | 17.2% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 12.7% | 753 г |
| Медь, Cu | 130.35 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.4% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.2% | 1326 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12800 г |
| Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3136 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».