| Лесной орех или фундук | 110 г |
| Миндаль | 115 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 120 г |
| Инжир | 60 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Мед пчелиный | 190 г |
| Сахар, пудра | 40 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.9% | 341 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.2% | 435 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.6% | 233 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.7% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 2.9% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.44 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.1% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.833 мг | 15 мг | 45.6% | 12.3% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0745 мг | 20 мг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.35 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.2% | 433 г |
| Кальций, Ca | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.9% | 945 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9967 г |
| Магний, Mg | 103.06 мг | 400 мг | 25.8% | 7% | 388 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14115 г |
| Сера, S | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 6.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.454 мг | 18 мг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 1.4491 мг | 2 мг | 72.5% | 19.6% | 138 г |
| Медь, Cu | 411.03 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 11.1% | 243 г |
| Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7447 г |
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3895 г |
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15711 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.8838 мг | 12 мг | 7.4% | 2% | 1358 г |
Энергетическая ценность Панфорте составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».