| Тыква (Варка без слива) | 658 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 192 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 648 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 12.6% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.2% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 10.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9254 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.7% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.7% | 1603 г |
| Кремний, Si | 3.808 мг | 30 мг | 12.7% | 17.8% | 788 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 7% | 1994 г |
| Натрий, Na | 79.22 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.6% | 1641 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4013 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 140.23 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.6% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3516 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 17.5% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.4622 мг | 2 мг | 23.1% | 32.4% | 433 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.9% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.655 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.4% | 1238 г |
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6627 г |
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9560 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная с тыквой составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».