| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 200 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 10.8% | 347 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7059 мг | 20 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 917.65 мг | 2500 мг | 36.7% | 13.7% | 272 г |
| Кальций, Ca | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 16.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 71.12 мг | 400 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3531 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4591 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
| Хлор, Cl | 5.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 12.8% | 291 г |
| Литий, Li | 2.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Медь, Cu | 261.53 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 9.8% | 382 г |
| Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Никель, Ni | 47.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.765 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7190 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12666 г |
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 13.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов с медом составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».